Απλό και ανέξοδο, με μόλις 30 λεπτά την ημέρα βοηθάτε σημαντικά την υγεία σας.
Μια καθημερινή βόλτα στη γειτονιά σας μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων, του καρκίνου, της οστεοπόρωσης και του διαβήτη. Μελέτες έδειξαν ότι ένα γρήγορο περπάτημα μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία ενός ευρύτερου φάσματος διαταραχών, από τη σεξουαλική δυσλειτουργία μέχρι και την κατάθλιψη.
Αλλάζει τη διάθεση μας
Έρευνες δείχνουν ότι το περπάτημα έχει ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα και συμβάλλει στη μείωση του θυμού και της εχθρότητας. Γίνεται μάλιστα ακόμη πιο αποδοτικό και ωφέλιμο για την ψυχική σας υγεία, αν έχετε παρέα. Το περπάτημα σε εξωτερικούς χώρους, σας εκθέτει επίσης στο φυσικό φως του ήλιου και απομακρύνει τον κίνδυνο της εποχικής κατάθλιψης, η οποία εμφανίζεται συνήθως φθινόπωρο και χειμώνα.
Βοηθά στη δημιουργικότητα μας
Σύμφωνα με μελέτη του 2014 μια βόλτα με τα πόδια ενισχύει τη δημιουργικότητα. Τεστ που έγιναν σε ανθρώπους ενώ κάθονταν και ενώ περπατούσαν, έδειξαν ότι οι τελευταίοι σκέφτονται πιο δημιουργικά.
Μας αδυνατίζει
Αν περπατάτε συστηματικά, βελτιώνεται η ανταπόκριση του οργανισμού στην ινσουλίνη, η οποία παίζει ρόλο στη μείωση του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. Το καθημερινό περπάτημα επιταχύνει τον μεταβολισμό λόγω της καύσης θερμίδων και προλαμβάνει την απώλεια μυϊκής μάζας.
Μειώνει τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων
Σύμφωνα με την Αμερικανική Διαβητολογική Εταιρεία, το περπάτημα μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και τον κίνδυνο διαβήτη. Ταυτόχρονα μειώνει την αρτηριακή πίεση και τον κίνδυνο εγκεφαλικού. Μια άλλη έρευνα έδειξε ότι καθημερινό περπάτημα για 30 ή περισσότερα λεπτά, μείωσε τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.
Βάλτε τα αθλητικά σας παπούτσια, πάρτε ένα μπουκαλάκι νερό και ανοίξτε την πόρτα!
Ψυχαγωγία
Με προσέχω... περπατάω
Διαβάστε ακόμα
Αναζητήστε τα στα περίπτερα
